À 5 mois, bébé explore ses premiers goûts et textures douces : le lait reste la base, mais quelques cuillères de purée permettent l’introduction alimentaire en douceur. Suivez une progression calme et adaptée au rythme de votre enfant.
l’essentiel à retenir
- Lait toujours prioritaire : entre 720 et 840 ml par jour en moyenne, répartis sur environ 4 repas.
- Début de la diversification alimentaire entre 4 et 6 mois : légumes d’abord, puis fruits et céréales.
- Quantités d’éveil : 100–130 g de légumes ou fruits en purée le midi, viande/poisson 5 g seulement (facultatif).
- Allergènes : introduire un aliment à la fois et répéter les expositions régulières pour réduire le risque allergique.
- Nutrition infantile : protéines ≈ 2 g/kg, calcium 350–500 mg/jour, lipides essentiels indispensables au cerveau.
Alimentation bébé 5 mois : premiers goûts et textures douces — comment commencer ?
Sophie observe son fils Jules à la chaise haute : une mini cuillère, un regard intrigué, parfois une moue. C’est normal — la découverte du goût est un apprentissage. À 5 mois, la stratégie la plus douce consiste à proposer une purée maison tiède au déjeuner, tout en laissant le lait comme aliment principal.
Le Dr Christine Zalejski recommande de commencer par des légumes le midi, puis d’introduire un fruit cuit quelques jours plus tard. L’introduction alimentaire doit rester ludique et sans pression.
Insight : commencer par une cuillère suffit souvent ; la répétition crée l’acceptation.
Rythme et volumes : combien de lait et de purée ?
À 5 mois, bébé prend généralement 4 repas par jour. La quantité de lait moyenne observée est de 720 à 840 ml par jour, mais pour un bébé allaité la quantité n’est pas chiffrée : c’est bébé qui décide.
Pour l’éveil au goût, quelques cuillères suffisent au début. Après 10–15 jours, vous pouvez atteindre 100–130 g de légumes au déjeuner, complétés par un biberon. Les protéines (viande, poisson) sont optionnelles ce mois-ci et peuvent être proposées à hauteur de ~5 g pour tester le goût et les allergènes.
Insight : la progression se fait par paliers, pas par règles strictes.
Quels aliments proposer à 5 mois ?
On privilégie des aliments doux, bien cuits et mixés. Voici une liste pratique à proposer progressivement :
- Fruits doux : pomme, poire, banane, abricot — cuits et mixés.
- Légumes cuits : carotte, courgette, haricots verts extra-fins, butternut, panais.
- Éviter : légumes secs avant 10 mois et aucun ajout de sel.
Pour varier, Sophie alterne carotte une semaine, courgette la suivante, puis une compote de poire. L’idée : proposer un seul aliment nouveau à la fois.
Insight : la simplicité et la répétition favorisent l’acceptation.
Quantités, nutrition infantile et besoins spécifiques
En 2026, les recommandations pratiques restent centrées sur la nutrition infantile : protéines autour de 2 g/kg par jour et calcium entre 350 et 500 mg/jour. Les lipides et acides gras essentiels sont indispensables pour le développement cérébral.
Si vous utilisez du lait infantile, on passe progressivement du lait 1er âge au lait 2ème âge lorsque les besoins en calcium s’accroissent. En complément alimentaire, on privilégie des apports minimes en féculents et protéines ce mois-ci (ex. 40 g de féculents facultatifs).
Insight : le lait reste la base ; la diversification complète l’éveil gustatif.
